Οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος την ημέρα. Αυτή η ουσία, που ονομάζεται επίσης φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9, είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, καθώς βοηθά το σώμα να κατασκευάζει και να επισκευάζει το DNA και να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια.
Εάν το σώμα σας δεν έχει φυλλικό οξύ, μπορεί να υποφέρετε από ορισμένα συμπτώματα ακόμη και να αναπτύξετε αναιμία. Για να καταλάβετε εάν χρειάζεστε περισσότερο, δείτε τα πιο κοινά σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας έχει έλλειψη.
Γνωστικά προβλήματα
Το φυλλικό οξύ είναι εξαιρετικά σημαντικό για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, δυσκολία συγκέντρωσης και να είστε ευερέθιστοι. Η ανεπαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών διαταραχών όπως η άνοια ή η νόσος του Alzheimer.
Πόνοι στο σώμα
Σε σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας που προκαλούνται από ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, ο εγκέφαλος λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο από ό,τι στην ιδανική περίπτωση. Αυτό έχει ως συνέπεια οι αρτηρίες του εγκεφάλου να πρήζονται και έχετε πονοκέφαλο. Ωστόσο, ο εγκέφαλος δεν είναι το μόνο όργανο που στερείται οξυγόνου, οπότε μπορείτε επίσης να αισθανθείτε πόνο σε άλλα μέρη του σώματος, ειδικά στο στήθος και τα πόδια.
Χλωμό δέρμα
