Το γάλα έχει μια σειρά από οφέλη, τα οποία αυξάνονται αν πίνετε ένα ποτήρι πριν πάτε για ύπνο, όπως αναφέρει σε άρθρο της η ιστοσελίδα Brightside.me.
Μερικά από αυτά είναι τα παρακάτω:
Είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης
Αν δειπνήσατε νωρίς πολλές φορές μπορεί να έχετε πρόβλημα κατά την διάρκεια του ύπνου. Κι αυτό γιατί κατά την διάρκεια της νύχτας μπορεί να σηκωθείτε επειδή πεινάτε. Αν πιείτε ένα γάλα πριν κοιμηθείτε, το πιο πιθανό είναι να σας κρατήσει μέχρι το πρωί.
Καλύτερη διάθεση
Αν πίνετε ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο κάθε μέρα, αυτή η επανάληψη μετατρέπεται σε ένα βραδινό τελετουργικό που μπορεί να σας βοηθάει να κοιμάστε, αφού θα σας χαλαρώνει και θα σας προετοιμάζει ψυχολογικά για ύπνο. Αυτό ίσως οφείλεται στην ανάμνηση ότι πίνατε ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο όταν ήσασταν παιδί, οπότε επανέρχονται όμορφες αναμνήσεις.
Καλύτερη ποιότητα ύπνου
Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως το γάλα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ύπνου. Περιέχει μελατονίνη και τρυπτοφάνη, ουσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο εύκολα και πιο γρήγορα.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Κι όμως, αν το κάνετε συνήθεια, μπορεί να βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η κακή ποιότητα ύπνου οδηγεί σε παραπανίσια κιλά, οπότε αν αυτή βελτιωθεί, τότε θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο κανονικό σας βάρος. Επειδή το γάλα είναι γεμάτο με θρεπτικές πρωτεΐνες, είναι ένα καλό υποκατάστατο για σνακ αργά το βράδυ.
