Εξαντλούμαστε σε δίαιτες και γυμναστική, καθώς η ώρα που θα βγούμε στις παραλίες πλησιάζει. Και ενώ όλη την ημέρα τηρούμε το πρόγραμμα ευλαβικά, η αίσθηση της πείνας το βράδυ, μας οδηγεί σε διατροφικά λάθη, καταστρέφοντας όλη την προσπάθειά μας.
Οι διαιτολόγοι επιμένουν ότι μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα μπορούν να μειώσουν την αίσθηση της πείνας, χωρίς να μας προσθέτουν θερμίδες.
Δείτε ποια τρόφιμα κόβουν το αίσθημα της πείνας:
Μήλα
Περιέχουν φυτικές ίνες και νερό, που βοηθάει να νιώσουμε πληρότητα. Επίσης περιέχουν πηκτίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που έχει αποδειχθεί ότι ικανοποιεί την πείνα.
Μούρα
Μία κούπα μούρα περιέχουν 8 γραμμάρια φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να μην πεινάμε για ώρες. Μάλιστα οι καρδιολόγοι τα συνιστούν γιατί εμποδίζει αγγειακά προβλήματα και παχυσαρκία.
Αβοκάντο
Πολλοί ισχυρίζονται ότι είναι το πιο θρεπτικό φρούτο, έχει αρκετές θερμίδες σε σχέση με τα προηγούμενα, αλλά είναι καλά λιπαρά και μειώνει την πείνα για πολλές ώρες.
