O κακός ύπνος και οι λίγες ώρες κατά την διάρκεια της εβδομάδας μπορούν να προσθέσουν επιπλέον σωματικό βάρος, όμως σύμφωνα με έρευνα το Σαββατοκύριακο είναι η κατάλληλη περίοδος για να πραγματοποιήσετε τον «ύπνο αναπλήρωσης».
Τι ανακάλυψαν
Ερευνητές από την Βοστόνη σε συνεργασία με επιστήμονες από την Δημοκρατία της Κορέας επεδίωξαν να προσδιορίσουν αν ο «ύπνος αναπλήρωσης» μπορεί να επηρεάσει τον δείκτη σωματικού βάρους στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού.
Για τον σκοπό αυτό διεξήγαγαν προσωπικές συνεντεύξεις με τυχαία δειγματοληψία 2.156 ενηλίκων, συγκρίνοντας τις συνήθειες σχετικά με τον ύπνο με τον δείκτη σωματικής μάζας. Οι 932 συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερες ώρες το Σαββατοκύριακο για να αναπληρώσουν τις χαμένες ώρες μέσα στην εβδομάδα, είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος σε σύγκριση με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες.
Βρείτε το χρόνο σας
Στο μεταξύ ο Robert Tomas που ανήκει στην ομάδα των ερευνητών, τονίζει ότι ο «ύπνος αναπλήρωσης» μέσα στο Σαββατοκύριακο διαφέρει από άτομο σε άτομο καθώς το όφελος που αποκομίζει ο καθένας από την συνήθεια αυτή σχετίζεται με τις ώρες ύπνου που χρειάζεται ο κάθε οργανισμός.
Το πόσες ώρες χρειάζεται να κοιμηθεί ο καθένας μπορεί να διαπιστωθεί αν παρακολουθήσει τις ώρες που κοιμάται το βράδυ δίχως να χρειαστεί να ξυπνήσει κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας λόγω δουλειάς ή υποχρεώσεων. Πάντως η πλειοψηφία των ενηλίκων χρειάζεται συνήθως 6-8 ώρες ύπνου.
Μπορείτε λοιπόν να χάσετε βάρος αν κοιμάστε μέσα στο Σαββατοκύριακο; Mόνο αν με τον τρόπο αυτό αναπληρώνετε τις χαμένες ώρες μέσα στην εβδομάδα. Η συνήθεια αυτή συμβάλει στο να τρώτε λιγότερο και κατά συνέπεια στην μείωση του δείκτη σωματικής μάζας.
