Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, οι σύνθετες δηλαδή ενώσεις που αφαιρούνται από διάφορα μέρη φυτών, βοηθούν στη θεραπεία των συμπτωμάτων που προκαλεί η φλεγμονή, όπως το κοκκίνισμα, η θερμότητα, το πρήξιμο και ο πόνος. Πιο κάτω θα δούμε ορισμένα από αυτά τα αιθέρια έλαια και τους τρόπους χρήσης τους, σύμφωνα με το wikihealth.gr.

Ποια είναι τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την καταπολέμηση της φλεγμονής;

Ο προσδιορισμός του ποια είναι τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την καταπολέμηση της φλεγμονής, βασίζεται σε ευρήματα μελετών, οι οποίες ωστόσο είναι μικρές και βραχυπρόθεσμες στην πλειονότητά τους και ως εκ τούτου, για επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων τους, χρειάζεται να πραγματοποιηθούν περαιτέρω μελέτες. Μάλιστα, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει καμία έρευνα που να δείχνει ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να θεραπεύσουν συγκεκριμένες ασθένειες. Στη βάση αυτών των δεδομένων, η χρήση τους θα πρέπει να συνοδεύεται πάντα από τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού.

Τα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση των πιο κάτω αιθέριων ελαίων για τη φλεγμονή:

Τζίντζερ

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου και της φλεγμονής. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ αποδίδονται σε ορισμένες ενώσεις που ονομάζονται τζιντζέρλες. Μελέτες σε αρουραίους έχουν δείξει ότι τα επίπεδα της χρόνιας φλεγμονής των αρθρώσεων, που προκαλείται από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, μειώθηκαν με τη χρήση τζίντζερ. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ είναι το ίδιο αποτελεσματικό με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), στην ανακούφιση του πόνου (κράμπες) της περιόδου. (Διαβάστε επίσης: Τζίντζερ: 13 μοναδικές ιδιότητες που το καθιστούν ευεργετικό για την υγεία)

Βασιλικός

Ο βασιλικός περιέχει φλαβονοειδή (φυτοθρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε φυτά), τα οποία μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή και λειτουργούν ως μέτρο πρόληψης για ορισμένες φλεγμονώδεις ασθένειες. Σύμφωνα με μια μελέτη ανασκόπησης, ο βασιλικός μειώνει τη φλεγμονή των αεραγωγών. Άλλα στοιχεία δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο του βασιλικού, έχει αντιφλεγμονώδη δράση κατά της φλεγμονής του σώματος που προκαλείται από τα λιποκύτταρα. (Διαβάστε επίσης: Βασιλικός: Τα απίστευτα οφέλη του για τον οργανισμό!)

Γαρύφαλλο (μπαχαρικό)

Το γαρύφαλλο είναι πλούσιο σε ευγενόλη, μια φυτική ένωση με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σύμφωνα με την έρευνα, η συγκεκριμένη ένωση έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που αναστέλλουν τα φλεγμονώδη ένζυμα που αυξάνουν τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων παθήσεων, όπως οι καρδιακές παθήσεις. (Διαβάστε επίσης: Γαρύφαλλο: Ανακαλύψτε τα εκπληκτικά οφέλη υγείας του!)

Κουρκούμη

Πρίγκιπας Ουίλιαμ για την υγεία της Κέιτ Μίντλετον: Πάμε καλά

Ο έλαιο κουρκουμά, είναι πλούσιο σε τουρμερόνη, μια ουσία που αποδεδειγμένα μειώνει τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματος. Στοιχεία δείχνουν ότι η τουρμερόνη μειώνει τους φλεγμονώδεις μεσολαβητές, τις χημικές ουσίες που συμβάλλουν στη φλεγμονώδη απόκριση του σώματος, πράγμα ωφέλιμο για φλεγμονώδεις ασθένειες όπως,  η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD), η αρθρίτιδα, η ψωρίαση, η αθηροσκλήρωση και η COVID 19. (Διαβάστε επίσης: Κουρκουμάς: Ανακαλύψτε τις σπουδαίες θεραπευτικές του ιδιότητες!)

Μέντα

Η μέντα περιέχει μενθόλη και μενθόνη, δύο συστατικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα δύο αυτά συστατικά, μειώνουν τον αριθμό των λευκοκυττάρων, που συμβάλλουν στη φλεγμονή στο σημείο ενός τραύματος. Μάλιστα, τα ψυκτικά τους αποτελέσματα, μειώνουν το κοκκίνισμα, το οίδημαα και τον πόνο. (Διαβάστε επίσης: Μέντα: Πώς ωφελεί την υγεία; Τι πρέπει να γνωρίζετε;)

Λιβάνι

Το λιβάνι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν τη φλεγμονή των αρθρώσεων που προκαλείται από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Σύμφωνα με μελέτες, το λιβάνι εμποδίζει την απελευθέρωση λευκοτριενίων, ενώσεων που αυξάνουν τη φλεγμονή ενεργοποιώντας την παραγωγή ουδετερόφιλων και κυτοκινών. (Διαβάστε επίσης: Λιβάνι: Ανακαλύψτε τα εντυπωσιακά οφέλη υγείας του)

Ευκάλυπτος

Ο ευκάλυπτος μειώνει αποτελεσματικά τον πόνο, το πρήξιμο και την φλεγμονή. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα άτομα που εισέπνευσαν σκευάσματα ευκαλύπτου μετά από χειρουργική επέμβαση ολικής ορθοπλαστικής γόνατος, για 30 λεπτά για τρεις μέρες, είχαν λιγότερο πόνο και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου. (Διαβάστε επίσης: Ευκάλυπτος: 7 εντυπωσιακές θεραπευτικές ιδιότητές του που πρέπει να μάθεις!)

Λεβάντα

Η λεβάντα είναι γνωστή για τα πολλά οφέλη της στην ανθρώπινη υγεία, ανάμεσά τους και η μείωση της φλεγμονής. Μελέτες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας, αναστέλλει τέσσερα προφλεγμονώδη είδη κυτοκινών που ενεργοποιούν την φλεγμονή. (Διαβάστε επίσης: 5 σημαντικά οφέλη της λεβάντας για την υγεία μας που αξίζει να γνωρίζεις!)

Θυμάρι

Σύμφωνα με τα στοιχεία, το θυμάρι έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά αποτελέσματα. Μια παλαιότερη μελέτη, διαπίστωσε ότι το θυμάρι κατάφερε να μειώσει σημαντικά τη σοβαρότητα του πόνου που προκαλείται από τις κράμπες της περιόδου, όμως, όχι τόσο αποτελεσματικά όσο η ιβουπροφαίνη. Μάλιστα, στοιχεία δείχνουν ότι το θυμάρι μειώνει τη φλεγμονή και τη μόλυνση του στόματος. (Διαβάστε επίσης: θυμάρι: 7 πιθανά οφέλη υγείας του που αξίζει να μάθεις!)

Πώς  μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα αιθέρια έλαια για την αντιμετώπιση της φλεγμονής;

Ο σωστός τρόπος χρήσης των αιθέριων ελαίων για την αντιμετώπιση της φλεγμονής, ποικίλλει ανάλογα με το είδος της φλεγμονής που χρήζει αντιμετώπισης. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται σε πολύ μικρές ποσότητες, που δεν ξεπερνούν τις μερικές σταγόνες, με τις ακόλουθες μεθόδους.

Εισπνοή

Η εισπνοή του αιθέριου ελαίου είναι ο αμεσότερος τρόπος εισόδου του στην κυκλοφορία του αίματος, ο οποίος επιτρέπει στους ανθρώπους να βιώσουν άμεσα τα οφέλη του.

Εισπνεύστε το αιθέριο έλαιο με τους ακόλουθους τρόπους:

-Τοποθετήστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα διαχυτή αέρα, ο οποίος θα το απελευθερώνει στην ατμόσφαιρα ανά τακτά χρονικά διαστήματα και εσείς θα το εισπνέετε
-Τοποθετήστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στο χέρι σας και εισπνεύστε βαθιά
Χρησιμοποιήστε το αιθέριο έλαιο ως άρωμα ημέρας
-Βάλτε μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο σε ένα μπολ με ζεστό νερό και εισπνεύστε τον ατμό
-Τοποθετήστε μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο σε ένα βαμβάκι και εισπνεύστε το άρωμα
-Πάρτε το μπουκάλι με το αιθέριο έλαιο και αναπνεύστε τη μυρωδιά

Τοπική χρήση

Η τοπική χρήση του αιθέριου ελαίου επιτρέπει στο έλαιο να απορροφηθεί απευθείας απο το δέρμα στην περιοχή του σώματος που χρήζει θεραπείας. Για για χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο τοπικά, στραφείτε στους ακόλουθους τρόπους:

-Τοποθετήστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στο δέρμα σας και κάντε απαλό μασάζ
-Απλώστε το έλαιο στις περιοχές του σώματος που χρήζουν θεραπείας και τρίψτε το απαλά
-Τοποθετήστε αιθέριο έλαιο σε λοσιόν και ενυδατικές κρέμες και απλώστε μια μικρή ποσότητα στο δέρμα σας

Από του στόματος χρήση

Η από του στόματος χρήση δεν συνιστάται για όλα τα είδη αιθέριων ελαίων. Ενημερωθείτε για τα αιθέρια έλαια που είναι κατάλληλα για ανθρώπινη κατανάλωση και χρησιμοποιήστε τα με τους ακόλουθους τρόπους:

-Προσθέστε μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο σε ένα ποτήρι νερό, smoothie ή κάποιο άλλο ρόφημα
-Τοποθετήστε μια σταγόνα από το αιθέριο έλαιο κάτω από τη γλώσσα σας

Υπάρχουν κίνδυνοι από τη χρήση των αιθέριων ελαίων;

Η τροφή που παράγεται από τις εργάτριες μέλισσες με τις ευεργετικές επιδράσεις της στην υγεία

Παρόλο που τα αιθέρια έλαια προέρχονται από φυσικές πηγές, πρέπει να γίνει ξεκάθαρο ότι αυτό δεν θα καθιστά εντελώς αθώα και ως εκ τούτου πρέπει να χρησιμοποιούνται με ιδιαίτερη προσοχή, προς αποφυγή δυσμενών επιπτώσεων.

Πριν από τη χρήση ενός αιθέριου ελαίου, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Επιστημών Υγείας (ACHS), πρέπει να λαμβάνονται οι ακόλουθες προφυλάξεις.

1. Μην χρησιμοποιείτε φωτοευαίσθητα αιθέρια έλαια

Τα φωτοευαίσθητα αιθέρια έλαια περιέχουν κάποιες ουσίες που ονομάζονται φουροκουμαρίνες. Η τοπική χρήση των συγκεκριμένων αιθέριων ελαίων και η επακόλουθη έκθεση του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV), μπορεί να προκαλέσει σοβαρά εγκαύματα, αυξάνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Εάν δεν γνωρίζετε αν το αιθέριο ελαίο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε, είναι ή όχι φωτοευαίσθητο, ενημερωθείτε από τον γιατρό σας ή αποφύγετε την έκθεσή σας στον ήλιο αμέσως μετά την εφαρμογή του στο δέρμα σας.

2. Λάβετε προφυλάξεις ανάλογα με τη μέθοδο χρήσης του αιθέριου ελαίου

Ανάλογα με τη μέθοδο χρήσης του αιθέριου ελαίου, υπάρχουν προφυλάξεις που μειώνουν ορισμένους κινδύνους.

Τοπική χρήση

Η ευαισθησία του δέρματος στα αιθέρια έλαια, δεν είναι ίδια για όλους τους ανθρώπους. Ως εκ τούτου, το Αμερικανικό Κολλέγιο Επιστημών Υγείας,  συμβουλεύει τους ανθρώπους να ακολουθούν κατά γράμμα τις οδηγίες χρήσης του προϊόντος, οι οποίες δίνουν τις ακόλουθες πληροφορίες:

-Ημερήσια δόση
-Αναλογία αραίωσης
-Διάρκεια δράσης
-Τονίζεται ότι η εφαρμογή αιθέριου ελαίου σε ευαίσθητες περιοχές, όπως τα μάτια, η μύτη, τα αυτιά και ερεθισμένες περιοχές του δέρματος, πρέπει να αποφεύγεται.

Εισπνοή

Παρόλο που η εισπνοή ενός αιθέριου ελαίου είναι ο πιο ασφαλής τρόπος χρήσης, είναι ταυτόχρονα και ο πιο γρήγορος τρόπος εισαγωγής του στην κυκλοφορία του αίματος. Για αποφυγή παρενεργειών:

-Βεβαιωθείτε ότι το αιθέριο έλαιο διαχέεται σε έναν καλά αεριζόμενο χώρο
-Ακολουθήστε τις οδηγίες αραίωσης του αιθέριου ελαίου που εισπνέετε
-Βεβαιωθείτε ότι το αιθέριο έλαιο διαχέεται στον αέρα ανά τριάντα λεπτά και όχι λιγότερο
-Απενεργοποιήστε τον διαχυτή αέρα για μερικές ώρες. Δεν χρειάζεται να αναπνέετε όλη την ημέρα το αιθέριο έλαιο

Από του στόματος χρήση

Όπως είπαμε και νωρίτερα σε αυτό το άρθρο, τα αιθέρια έλαια που μπορούν να καταναλωθούν από τους ανθρώπους είναι συγκεκριμένα. Αν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια από το στόμα, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε σωστα τις οδηγίες χρήσης. Η δηλητηρίαση από αιθέρια έλαια μπορεί να προκληθεί από  τη χρήση μεγαλύτερης δόσης από αυτήν που συνιστάται σε ημερήσια βάση.

3. Προσέξτε τις αντενδείξεις

Δώστε προσοχή στις πιθανές αλληλεπιδράσεις των αιθέριων ελαίων με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμπληρώματα. Η αλληλεπίδραση μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες ή να μειώσει την αποτελεσματικότητα των συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Μάλιστα, ορισμένες ομάδες ατόμων είναι πιο επιρρεπείς στις παρενέργειες των αιθέριων ελαίων, όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και ενδεχομένως να μην μπορούν να χρησιμοποιήσουν κάποια αιθέρια έλαια.