Σε κάθε προσπάθεια αδυνατίσματος, με οποιοδήποτε διατροφικό πρόγραμμα και αν την επιχειρήσετε, ένα είναι σίγουρο: σε κάποιες στιγμές, ειδικά στην αρχή της δίαιτας θα νιώσετε πείνα.
Όσο και αν υπόσχεται μια δίαιτα ότι δεν θα πεινάσετε καθόλου, αυτό είναι πρακτικά αδύνατον. Από την στιγμή που θα πρέπει να χάσετε κιλά, θα πρέπει και να κάνετε υπομονή σε κάποιες στιγμές που θα πεινάσετε.
Υπάρχουν ορισμένες έξυπνες λύσεις σε αυτή την περίπτωση. Πρόκειται για απλά σνακ, τα οποία μπορείτε να φάτε ενδιάμεσα από τα κύρια γεύματα, για να σας κόψουν λίγο την πείνα και να φτάσετε πιο εύκολα στον τελικό σας στόχο.
Ποπκόρν (6 κούπες)
- Θερμίδες: 100
- Κορεσμένα λιπαρά: 0,5 g
- Νάτριο: 220 mg
- Χοληστερόλη: 0 mg
Πεπόνι και τυρί κότατζ (1 φέτα πεπόνι και μισή κούπα τυρί)
- Θερμίδες: 100
- Κορεσμένα λιπαρά: 0,7 g
- Νάτριο: 468 mg
- Χοληστερόλη: 0 mg
Κράκερ με τυρί light (3 κράκερ)
- Θερμίδες: Κάτω από 100
- Κορεσμένα λιπαρά: 1,2 g
- Νάτριο: 397 mg
- Χοληστερόλη: 7 mg
Αμύγδαλα (14 αμύγδαλα)
- Θερμίδες: Κάτω από 100
- Κορεσμένα λιπαρά: 0,63 g
- Νάτριο: 0 mg
- Χοληστερόλη: 0 mg
Smoothie με μπλούμπερι (2/3 κούπας μούρα και 1/3 κούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά)
- Θερμίδες: 100
- Κορεσμένα λιπαρά: 0 g
- Νάτριο: 59 mg
- Χοληστερόλη: 2 mg
Μάνγκο (3/4 της κούπας)
- Θερμίδες: 90
- Κορεσμένα λιπαρά: 0 g
- Νάτριο: 0 mg
- Χοληστερόλη: 0 mg
Καροτάκια (8 baby carrots) και χούμους (2 κουταλιές του γλυκού)
- Θερμίδες: Κάτω από 100
- Κορεσμένα λιπαρά: 0,4 g
- Νάτριο: 210 mg
- Χοληστερόλη: 0 mg
Μήλο και φυστικοβούτυρο (3/4 της κούπας μήλο σε φέτες, 2 κουταλιές του γλυκού φυστικοβούτυρο)
- Θερμίδες: 90
- Κορεσμένα λιπαρά: 0,8 g
- Νάτριο: 2 mg
- Χοληστερόλη: 0 mg
Γιαούρτι (1/2 κούπα, χωρίς λιπαρά) με μέλι (1 κουταλιά του γλυκού)
- Θερμίδες: 84
- Κορεσμένα λιπαρά: 0 g
- Νάτριο: 53,5 mg
- Χοληστερόλη: 0 mg
Φιστίκια Αιγίνης (20 φιστίκια)
- Θερμίδες: 80
- Κορεσμένα λιπαρά: 0,8 g
- Νάτριο: 0 mg
- Χοληστερόλη: 0 mg
Σταφύλια (1 κούπα)
- Θερμίδες: 100
- Κορεσμένα λιπαρά: 0,1 g
- Νάτριο: 2 mg
- Χοληστερόλη: 0 mg
ΠΗΓΗ: iatropedia.gr
