Όλοι ξέρουμε ότι το φυσιολογικό σωματικό βάρος, η διατήρηση της μυϊκής μάζας και τα γερά οστά είναι βασικοί δείκτες της καλής φυσικής κατάστασης. Υπάρχει, όμως, και ένα απαραίτητο συστατικό της επιτυχίας, το οποίο συχνά παραμελούμε: η ευλυγισία.
Η ευλυγισία είναι η ικανότητα να κινούνται οι αρθρώσεις και οι μύες στο πλήρες εύρος της κίνησής τους και είναι πιο σημαντική από όσο νομίζετε. Αν ένας μυς ή ένας τένοντας είναι αδύναμος, σκληρός ή σφιχτός, τότε το σώμα σας επιστρατεύει άλλους περιφερειακούς μυς για να βοηθήσουν στη δεδομένη κίνηση. Αυτοί οι μύες, λοιπόν, είναι πολύ ευάλωτοι σε τραυματισμούς.
Για παράδειγμα, όταν σκύβετε να σηκώσετε μια σακούλα με πράγματα και δεν έχετε αρκετή δύναμη στους κοιλιακούς μυς και ευλυγισία στη μέση και τους δικέφαλους μηριαίους, το βάρος θα «πέσει» στη μέση σας, που αργά ή γρήγορα θα σας πονέσει. Εν ολίγοις, όταν έχετε καλή ευλυγισία αποφεύγετε πόνους, ενοχλήσεις και τραυματισμούς.
Ο πιο απλός τρόπος να αυξήσετε την ευλυγισία σας
Ακόμη κι αν δεν γυμνάζεστε, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερη ευλυγισία και καλύτερη ισορροπία, αλλά και να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε λοιπόν είναι να επιλέξετε μερικές διατατικές ασκήσεις και να τις κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη κι όταν είστε καθιστοί στο γραφείο σας. Μάλιστα, το stretching βοηθάει και στην αποβολή του άγχους και της έντασης.
Έχετε κατά νου όμως ότι οι κινήσεις δεν πρέπει να γίνονται απότομα, δεν είναι καλό να απαιτούν μεγάλη προσπάθεια και φυσικά δεν πρέπει να σας προκαλούν πόνο.
