Φτιάξε τη διατροφή σου, αφήνοντας έξω από τη ζωή σου όλα αυτά τα πεντανόστιμα, αλλά τρομερά ζημιογόνα για τον οργανισμό σου τηγανητά, σάλτσες, λιπαρά, junk food.
Αν καταναλώσεις τα παρακάτω, σε μερικές μέρες θα νιώσεις άλλος άνθρωπος!
Αμύγδαλα/Καρύδια/Ξηροί καρποί
Ρίξε τα στα δημητριακά στο πρωινό σου ή μπορείς να τα φας και σαν σνακ. Τα λίπη που περιέχουν υποβοηθούν την παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία, σημειωτέον, σε αυτή τη δεκαετία μειώνεται με 4πλάσιους ρυθμούς, σου δίνουν ενέργεια και αντοχές.
Τόνος/σολωμός/πέστροφα
Έχουν μεγάλες ποσότητες Ω-λιπαρών για να εμποδίσουν τα ένζυμα που αποδομούν τους συνδετικούς ιστούς να δράσουν και να εμποδίσουν την εκδήλωση της αρθρίτιδας. Βάλε τρεις μερίδες των 180 γρ. τόνο (που είναι το πιο εύκολο να βρεις στο σουπερμάρκετ) την εβδομάδα στη διατροφή σου.
Σταφίδες/Μπανάνα
Κάνουν πολύ καλό στο να σου δίνουν ενέργεια και στην αναπλήρωση πολύτιμων ηλεκτρολυτών και κυρίως του Καλίου.
Σκληρό τυρί ή γιαούρτι light
Θα αναγκάσει τον οργανισμό σου να αυξήσει το μεταβολισμό (των λιπών).
Μπρόκολο/Πιπεριές
Σου δίνουν και πολύτιμους υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη!
