Η ζάχαρη δεν είναι σύμμαχος για την διατήρηση της γραμμής μας και δεν θα γίνει ποτέ. Είναι φορές που όσο κι αν προσπαθείς να ξεφύγεις από την ανάγκη της, υποκύπτεις στον πειρασμό της. Την γλυκιά της γεύση που ο ουρανίσκος σου αναζητά, μπορείς να την βρεις σε τροφές που δεν θα αλλάξουν τον αριθμό που δείχνει η ζυγαριά σου. Τροφές χωρίς κακά λιπαρά, πλούσιες σε πρωτείνες και άλλα πολύτιμα στοιχεία για τον οργανισμό σου.
Υπάρχουν υγιεινές επιλογές που μπορούν να καλύψουν την ανάγκη σου για γλυκό χωρίς να βγεις από το διατροφικό σου πρόγραμμα.
Δεν είναι βόμβες θερμίδων και η γεύση τους μπορεί να ικανοποιήσει την πρόσκαιρη ανάγκη σου για «κάτι γλυκό».
Μπορούν να αποτελέσουν ιδανική επιλογή για σνακ μέσα στη μέρα! Βάλτε στο διαιτολόγιό σου και πες αντίο σε τυποποιημένες τροφές που δεν προσφέρουν τίποτα ουσιαστικό στον οργανισμό σου.
1) Aποξηραμένα φρούτα: Εχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από τα γλυκά με φρουτώδη γεύση και συντριπτικά μεγαλύτερη διατροφική αξία. Πλούσια πηγή φυτικών ινών, βιταμινών Α,B,C,E, αντιοξειδωτικών και μεταλλικών στοιχείων.
Η γεύση τους υπέροχη. Αν συνδυαστούν με ξηρούς καρπούς δημιουργούν την τέλεια επιλογή για σνακ.
2) Γιαούρτι με μέλι και φρούτα: Μια γευστική επιλογή για επιδόρπιο. Η διατροφική αξία αυτού του γεύματος είναι μεγάλη. Τo γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και Β, ασβέστιο, φώσφορο και ψευδάργυρο.
Το μέλι αποτελεί έναν αληθινό θησαυρό για την υγεία μας. Τα φρούτα της επιλογής σας θα απογειώσουν την γεύση γιαουρτιού και μελιού: θα γίνει πιο γλυκιά και πλούσια. Αυτό το σνακ θα μειώσει το αίσθημα της πείνας καλύπτοντας παράλληλα την ανάγκη σας για γλυκό.
3) Μπανάνες με επικάλυψη σοκολάτας: Βάλτες τις μπανάνες στην κατάψυξη. Επειτα λιώστε μαύρη σοκολάτα (λιγότερες θερμίδες, πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και πολύτιμων θρεπτικών στοιχείων). Βουτήξτε τις μπανάνες στην σοκολάτα και απολαύστε ένα υπέροχο σνακ.
4) Ρόφημα ζεστής σοκολάτας: Μπορεί να καλύψει την ανάγκη σας για γλυκό και να μην σας επιβαρύνει με θερμίδες (αν βέβαια δεν προσθέσετε κουταλιές ζάχαρης). Πλούσια σε πρωτεΐνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία: ένα ρόφημα ζεστής σοκολάτας δίνει ενέργεια και δυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
5) Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας: «Σοκολάτα» δεν είναι μόνο η σοκολάτα γάλακτος. Η μαύρη σοκολάτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο είναι μια ιδανική επιλογή αν θέλετε ένα γλυκό με λίγες θερμίδες.
6) Γάλα με δημητριακά: Ενα πλήρες γεύμα που σας γεμίζει ενέργεια. Αν τα δημητριακά έχουν γλυκιά γεύση και προσθέσετε λίγο μέλι και κανέλα μπορείτε να καλύψετε άνετα την ανάγκη σας για γλυκό.
7) Ψητά μήλα με κανέλα και μέλι: Ενα υπέροχο γλύκισμα, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Αν συνοδευτεί με ξηρούς καρπούς μπορεί να καλύψει το αίσθημα πείνας και να σας δώσει ενέργεια για ώρες!
