Αν και οι διακοπές για πολλούς έχουν ήδη ξεκινήσει, για άλλους τώρα αρχίζουν και για μερικούς σχεδόν τελείωσαν, ποτέ δεν σταματήσαμε να αγχωνόμαστε για το πώς θα καταφέρουμε να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας για να μην επιβαρύνουμε το σώμα μας με έξτρα κιλά.
Πιο κάτω σας έχουν ετοιμάσει μία λίστα με τρόφιμα που θα ήταν καλό να εντάξετε στη διατροφή σας αν δεν το έχετε κάνει ήδη για να μείνετε fit.
Όλα τα τρόφιμα που σας προτείνουμε ικανοποιούν τις ανάγκες μας, είναι χορταστικά, χαρίζουν λαμπερή επιδερμίδα, ενέργεια, και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
1. Blueberries
Είναι σαν έκρηξη αντιοξειδωτικών και βιταμινών, περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, φωσφόρο και φυτικές ίνες. Για να είμαστε πιο συγκεκριμένοι ένα bowl blueberries καλύπτει το 14% των ημερήσιων αναγκών μας σε φυτικές ίνες, με μόνο 85 θερμίδες.
2. Blackberries
Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση τους βοηθά στην πέψη και κάνει καλό στο δέρμα.
3. Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ στη διατροφή βοηθά στην απώλεια βάρους, είναι ψηλά σε φυτικές ίνες που μας χορταίνουν και δεν έχουμε την ανάγκη για μικρές αμαρτίες.
4. Πορτοκάλια
Είναι γνωστά κυρίως για την βιταμίνη C, καθώς η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου. Βοηθούν για ένα υγιές και όμορφο το δέρμα, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
5. Πεπόνι
Καλύπτει περίπου το 50% των ημερησίων αναγκών μας σε βιταμίνη C ενώ μία μερίδα έχει 64 θερμίδες, με τις περισσότερες να προέρχονται από τα φυσικά σάκχαρα του φρούτου.
6. Καρπούζι
Τα φυσικά του σάκχαρα του καρπουζιού αποβάλλουν το φούσκωμα και το πρήξιμο. Επίσης λόγω του ότι εχει υψηλά επίπεδα νερού ενυδατώνει το σώμα μας και μας προσφέρει ενέργεια ταυτόχρονα.
Πηγή: Must.com.cy
