Είτε τον ξέρετε σαν Εξολοθρευτή, είτε σαν Κόναν, είτε σαν Κυνηγό θανατηφόρων εξωγήινων, είτε απλώς τον γνωρίσατε ως κυβερνήτη της Καλιφόρνια, το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε το όνομα Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ είναι το εντυπωσιακό κορμί του.
Ο Αυστριακός που έκανε το bodybuilding γνωστό σε κάθε γωνιά του πλανήτη, σε εποχές που δεν υπήρχαν οι βοήθειες, η τεχνολογία και τα συμπληρώματα που μπορεί να βρει κανείς σήμερα, κατάφερε να φτιάξει ένα σώμα που τον έκανε διάσημο σε όλο τον πλανήτη, ανοίγοντας του διάπλατα τις πόρτες του Χόλιγουντ.
Πως τα κατάφερε; Το «Μuscle and Strength» αποκαλύψει αναλυτικά το πρόγραμμα που ακολουθούσε, προκειμένου να φτάσει σε αυτό το εντυπωσιακό επίπεδο και να κερδίσει 7 φορές τον τίτλο του Mr. Olympia
ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΦΑΓΗΤΟΥ: 5-6 φορές (3 γεύματα-3 σνακ)
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 5.000 θερμίδες την ημέρα
ΣΥΝΟΛΟ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ: Πάνω από 300 γραμμάρια ημερησίως
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Πρέπει να λαμβάνονται μέσα στα επόμενα 30 λεπτά.
1η-4η μέρα
2η-5η ημέρα
3η-6η ημέρα
