Ο άνθρωπος χρειάζεται κατά μέσο όρο οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ και 20 λεπτά το απόγευμα. Τι συμβαίνει όταν κοιμόμαστε λιγότερες ώρες;

1. Οι συνέπειες είναι ορατές στην εμφάνισή σου

Η βρετανική εφημερίδα The Sun διεξήγαγε ένα πείραμα. Ανάγκασε μια 18χρονη να κοιμηθεί μόλις τέσσερις ώρες συνολικά, μέσα σε τρεις μέρες. Όταν πέρασε το τριήμερο, η κοπέλα έδειχνε άρρωστη, με κόκκινα μάτια, μαύρους κύκλους, χλωμή επιδερμίδα και στίγματα.

2. Είσαι πιο επιρρεπής στις ασθένειες

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου σε κάνει πιο επιρρεπή στις καρδιαγγειακές ασθένειες και τον διαβήτη.

3. Παίρνεις βάρος

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα, τείνουν να παίρνουν πιο γρήγορα βάρος και να έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι.

4. Επηρεάζεται ο εγκέφαλός σου

Όλοι γνωρίζουμε πώς είναι το κεφάλι μετά από μια «δύσκολη» νύχτα. Όμως η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου δημιουργεί πραγματική βλάβη στον εγκέφαλο, οδηγώντας στην κατάθλιψη και το άγχος, καθώς και στη διπολική διαταραχή.

5. Επηρεάζει τη λίμπιντο

Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι όσοι δεν κοιμούνται καλά έχουν μειωμένη λίμπιντο.

6. Επηρεάζει τη μνήμη σου

Ο ύπνος βελτιστοποιεί την διαδικασία της μνήμης, συγκρατώντας τις χρήσιμες πληροφορίες και απορρίπτοντας τις άχρηστες.