Ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απολαμβάνει κανείς μια καλή ερωτική ζωή, είναι να αποκτήσει και να διατηρήσει καλή φυσική κατάσταση.
Αυτό προκύπτει από πολλές επιστημονικές μελέτες που δημοσιεύτηκαν τα τελευταία χρόνια και στην ουσία αποδεικνύουν πως οι άνδρες που γυμνάζονται έχουν και καλύτερη στύση και πιο έντονους οργασμούς. Εξάλλου, η άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και μόνο σαν σκέψη συνοδεύει σε αρκετές περιπτώσεις μια πεσμένη απόδοση.
Ποια μορφής άσκηση είναι η καλύτερη;
Η μετρίου και όχι η έντονου βαθμού αεροβική άσκηση όπως περπάτημα, ποδήλατο και κολύμβηση βοηθούν στη βελτίωση της στύσης και της ερωτικής ζωής γενικότερα.
Στα άτομα με αρτηριακή υπέρταση έχει αποδειχθεί ότι πρόγραμμα 2 μηνών καθημερινής αεροβικής άσκησης διάρκειας 45 με 60 λεπτών βελτιώνει τη στυτική ικανότητα σε σχέση με άτομα που ακολουθούν καθιστική ζωή.
Η γυμναστική βελτιώνει πολύ περισσότερο τα άτομα που ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή (σιλδεναφίλη, ταδαλαφίλη ή βαρδεναφίλη) για να βελτιώσουν τη στύση τους. Σε σχετικά πρόσφατη έρευνα, οι άνδρες που ακολούθησαν πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής διάρκειας περίπου 3 ωρών την εβδομάδα είχαν καλύτερη στύση και ευχαρίστηση κατά τη ερωτική πράξη σε σχέση με όσους ακολούθησαν μόνο φαρμακευτική αγωγή.
Με ποιο τρόπο βελτιώνεται η στύση μέσω της άσκησης;
Θα πρέπει να τονιστεί ότι τα εξαιρετικά ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης στη στυτική δυσλειτουργία επιτυγχάνονται μέσω της μείωσης του σωματικού βάρους, της μείωσης των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, της μείωσης της κακής (LDL) χοληστερίνης και της αύξησης της καλής (ΗDL) χοληστερίνης.
Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον συνολικό όγκο του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα, την ικανότητα των αιμοσφαιρίων να μεταφέρουν οξυγόνο, την αιμάτωση των διαφόρων οργάνων (συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών) και τα επίπεδα της τεστοστερόνης, που είναι παράγοντες που ενισχύουν σημαντικά την ερωτική λειτουργία.
