Η καθιστική ζωή είναι γνωστή για τα προβλήματα που δημιουργεί στο αυχενικό, για τις σουβλιές στη πλάτη και για τα ταλαιπωρημένα γόνατα.
Το μόνο όπλο που διαθέτεις είναι η συστηματική γυμναστική αλλά και το αποτελεσματικό stretching. Έχει αποδειχθεί ότι το stretching βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνει το άγχος αλλά και βοηθάει στα προβλήματα ύπνου. Ακόμα και προβλήματα αναπνοής εμφάνισαν βελτίωση με τη συστηματική και καθημερινή πρακτική του stretching.
Οι εργαζόμενοι που περνούν περισσότερες από 6 ώρες σε μια καρέκλα εμφανίζουν σε διάστημα μικρότερου των 3 ετών προβλήματα στις αρθρώσεις και μυϊκές δυσμορφίες που μπορούν να γίνουν πολύ επώδυνες και να χρειαστούν φαρμακευτική αγωγή.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα παρουσιάζεται στους μύες γύρω από το λαιμό και τα γόνατα. Ακολουθούν τα χέρια και η μέση, ενώ ένα 10% έχει εμφανίσει προσωρινή παράλυση μετά από πολλές ώρες εργασίας.
Δείτε παρακάτω το 5λεπτο πρόγραμμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τα χειρότερα:
