Όπως θα έχετε ήδη ακουστά, η σωστή διατροφή πριν αλλά και κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης είναι το Α και το Ω.
Διάφορες τροφές και ροφήματα βοηθούν κατά κάποιο τρόπο τη γονιμότητα μιας γυναίκας, όπως αναφέρει και η Melinda Johnson, MS, RD, σύμβουλος της Αμερικανικής Ένωσης Διαιτολογίας.
«Δεν είναι ξεκάθαρο πώς ό,τι τρώει μια γυναίκα καθορίζει και την ευκολία να μείνει έγκυος. Η υγιεινή διατροφή βγάζει ένα νόημα, ειδικά όταν θες να συλλάβεις. Επίσης μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές να μείνει μια γυναίκα έγκυος, αλλά, πέρα από αυτό, προετοιμάζει το σώμα και το κρατά υγιές όταν θα έρθει η ώρα της σύλληψης».
Τι πρέπει να τρώτε όταν προσπαθείτε να συλλάβετε:
- Καταναλώνετε 3-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως
- Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στο λιπαρό κρέας, στα πλήρη γαλακτοκομικά και το βούτυρο
- Καταναλώνετε ψάρια 1-2 φορές σε εβδομαδιαία βάση
- Επιλέγετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να αποφύγετε την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Καταναλώστε καλές πηγές ψευδαργύρου που είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τη γονιμότητα.
from on .
Φτιάξτε και εσείς το δικό σας smoothie γονιμότητας
Η Dr Larisa Corda δείχνει μέσα από το παρακάτω βίντεο πώς μπορεί μια γυναίκα να ενισχύσει τη γονιμότητά της μέσα από τη διατροφή της.
Τα υλικά που θα χρειαστείτε για να φτιάξετε και εσείς το δικό της smoothie
- 1 μπανάνα
- 1 κ.τ.σ blackberries (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
- 1 κ.τ.σ blueberries (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
- 1 κ.τ.σ φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
- 1 κ.τ.γ βούτυρο καρύδας
- 1 χούφτα κολοκυθόσπορους
- 1 χούφτα baby σπανάκι
- 125ml γάλα καρύδας ή νερό
- 1 κ.τ.γ υγρή βανίλια (προαιρετικά)
