Πολλές φορές το να φάμε το οτιδήποτε, δεν μας γεμίζει με τα κατάλληλα στοιχεία για να πάρουμε ενέργεια. Με τις παρακάτω 5 τροφές, οι «μπαταρίες» μας θα γεμίσουν και ο οργανισμός μας θα αντλήσει την ενέργεια που χρειάζεται.
1 Φυσικός χυμός φρούτων
Ενισχύστε την άμυνά σας πίνοντας καθημερινά ένα φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων και προσφέρετε στον οργανισμό σας γερές δόσεις βιταμίνης C, β-καροτενίου και πολυάριθμων αντιοξειδωτικών συστατικών.
2 ΣταφίδεςΗ σταφίδα χάρη στο υψηλό της περιεχόμενο σε υδατάνθρακες, διαλυτές φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία θα σας δώσει την ενέργεια που απαιτείται για φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Συνδυάζονται με δημητριακά ή με γιαούρτι.
3 Δημητριακά ολικής άλεσηςΤα δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν μια καλή επιλογή υγιεινού σνακ που θα σας τονώσει.
4 Άπαχη πρωτεΐνη
Βρίσκεστε διαρκώς σε κατάσταση στρες; Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετή άπαχη πρωτεΐνη (άπαχα γαλακτοκομικά, κοτόπουλο, ψάρι και θαλασσινά) που τροφοδοτεί το σώμα με αμινοξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενώ βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
5 Ελληνικός καφέςΑποτελεί μια καλή πηγή καφεΐνης αλλά και μαγνησίου, τροφοδοτεί το κεντρικό νευρικό σύστημα με ουσίες που ευεργετούν τις πνευματικές λειτουργίες, όπως η πρόσφατη μνήμη, η συγκέντρωση και τα αντανακλαστικά.
