Αρκετοί είναι αυτοί που μετά τις γιορτές προσπαθούν να χάσουν τα κιλά που πήραν από τα συνεχόμενα τραπέζια, χωρίς όμως εύκολο αποτέλεσμα.
Εκτός από την άσκηση, σημαντικό είναι να ακολουθήσετε και μία διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και άλλες τροφές που συμβάλλουν στη μείωση βάρους και σας κρατάνε χορτάτες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η δική μας πρόταση για σήμερα είναι ένα smoothie με λαχανικά και φρούτα εποχής που εάν δεν έχετε ήδη στο σπίτι, μπορείτε να το βρείτε πολύ εύκολα στο μανάβικο ή το σούπερ μάρκετ της γειτονιάς.
Το πράσινο smoothie που σας προτείνουμε είναι αντιοξειδωτικό και πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που προστατεύουν το ανοσοποιητικό. Εντάξτε το στην καθημερινή σας διατροφή και δείτε τη το νούμερο στη ζυγαριά σας να κατεβαίνει άμεσα.
Τι θα χρειαστείτε:
- 1 μεσαία μπανάνα
- 1/3 αβοκάντο
- 1 χούφτα σπανάκι
- 1/2 με 1 φλιτζάνι αγγούρι ψιλοκομμένο
- 1/2 με 1 φλιτζάνι νερό
- πάγος
Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε και τα εξής:
- 1 κ.γ έλαιο καρύδας
- 2 κ.γ. σπόρους chia (αφού πρώτα τις μουλιάσετε σε 6 κ.γ. νερό για μερικά λεπτά)
- 1 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
- 2 κ.σ. βρώμη
- 1 κ.γ. σπιρουλίνα
Δείτε πώς θα το φτιάξετε στο βίντεο που ακολουθεί:
from on .
