Αρκετές είναι οι οικογένειες που επιλέγουν να προσέξουν την διατροφή των παιδιών τους από αρκετά μικρή ηλικία, που θα οδηγήσει στην υγιεί ανάπτυξή τους και θα βοηθήσει ακόμα την αύξηση του ύψους.
Το ύψος του παιδιού εξαρτάται κατά κύριο λόγο από τα γονίδια και από το ύψος των δύο γονέων. Το κάθε παιδί ψηλώνει με τον δικό του ρυθμό και ιδιαίτερα την περίοδο της εφηβείας, το ύψος του μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Ωστόσο, η ισορροπημένη διατροφή και οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν την ανάπτυξη των παιδιών και μπορούν να συμβάλλουν στο ύψος που θα έχουν.
Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως η πρωτεΐνη, οι υδατάνθρακες, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία και είναι οι εξής:
- Αυγά
- Γάλα
- Ξηροί καρποί
- Κόκκινο κρέας
- Πράσινα λαχανικά
- Φρούτα πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία
- Άπαχο κρέας
- Δημητριακά
- Φασόλια
