Η μεγάλη κατανάλωση πρωτεΐνης μέσω τροφίμων ή συμπληρωμάτων έχει γίνει καθημερινή συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο που ασκούνται συστηματικά και θέλουν να πετύχουν αύξηση της μυικής τους μάζας.

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται κανείς;

Για να υπολογίσει κάποιος πόση πρωτεΐνη πρέπει να προσλαμβάνει καθημερινά, δεν έχει παρά να πολλαπλασιάσει τα κιλά του επί 0,8.

Αν δηλαδή είναι κάποιος 70 κιλά, τότε 70x0,8=56.

Άρα χρειάζεται 56 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά

Τι συμβαίνει όμως όταν ξεπεράσει κάποιος τα όρια;

Η υπερκατανάλωση πρωτεΐνης προκαλεί προβλήματα. Σύμφωνα με ερευνητές, αφυδατώνει τον οργανισμό, αυξάνει το σωματικό λίπος και μειώνει το ασβέστιο.

Οπότε κατανάλωσε πρωτεΐνη με μέτρο!